6款美食提高睡眠质量 轻松告别失眠转发(18) 评论(19) 10月16日 11:40 yoz-BS
失眠不是病，但是困扰起来拿人命。还在用数绵羊要呼唤睡眠，那你就out了。其实，治愈失眠很简单，只要从饮食着手，就能促进睡眠，还你一帘幽梦。下面为大家分享6款治愈失眠美食，熊猫眼的你赶紧来看看吧。 n*Hx"2XF
)k]{FM
[7 t
s.a @uR^
莲心茶 C8= r sh
做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 s+ ^1\
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。 ]C {N4Ni^Z
/JIVp_-p
.N7&Jy
Nw%^Gs<~
百合粥 E+ /XKF
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 'C @yJf
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 8" r K
%BQ?DTtb7'
酸枣仁粥 EJNHZ<
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。 W,:j >v g
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦 V0n8fez
b
09i7 7
$QwzL/a
Vddod
O2xqNQ`d
栗子龙眼粥 XANJ A
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。 n^n QrRIp
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 !j3Xzn9
(%G>TV
茶叶加酸枣仁 R _2#7Xs
做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。 _qH]OSo
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。 {c7@`AV]
@c
}Gw;e
丹参冰糖水 M XuHA?
做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。 }N:QB}7'_
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。 .=) *Qx+
Y oZd,} i
失眠饮食要求：
ONUa7
1.补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。 C~PP}|<~V
2.适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。 j"+6aD/lv
% &J`mq
:*-O;Yw?S@
#%{
!uA'0U?ky
3.镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。 %}unlSTPP
4.饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。 BM5)S
gK
+~7[T/v+n
e0IGx]5i
[8vqw(2Tm(
================================================================= QBA{*@ A-
=FM rVE
相关产品推荐： Z{2 QDjAI;
Z7 ++c<|p
,+x\NY2d
