6款美食提高睡眠质量 轻松告别失眠转发(18) 评论(19) 10月16日 11:40 )ERmSWq/u
失眠不是病，但是困扰起来拿人命。还在用数绵羊要呼唤睡眠，那你就out了。其实，治愈失眠很简单，只要从饮食着手，就能促进睡眠，还你一帘幽梦。下面为大家分享6款治愈失眠美食，熊猫眼的你赶紧来看看吧。 -pvF~P?8U
k "7l\;N
1%g%I8W%
%v5 IR
莲心茶 4CCtLHb
做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 HJ~0_n&
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。 ^z >3+oi
rE)lt0mkv
DAa??/,x7
K?`Fpg (
百合粥 *Yj!f6 8
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 Em?bV(
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 9l<f?OzAO
7,X5]U&A<x
酸枣仁粥 ~qekM> z
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。 s|FfBG
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦 06X4mu{
bLuAe
EA
R <}UT
WKek^TW4HE
x
%@n$4wk7
栗子龙眼粥 >UlAae44
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。 3@7IY4>o
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 G&,F-|`
<2^XKaS`
茶叶加酸枣仁 "k
&QS@l
做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。 TL'^@Y7X5
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。 xY v@
g$+ $@~
丹参冰糖水 YBF|0A{[Y
做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。 j6}/pe*;;T
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。 4Q wv:4La
O!xul$9
失眠饮食要求： r2"B" %;
1.补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。 N;gI %6
2.适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。 O 7vJ` K(!
}&!fT\4
h'%iY6!fA
-k(bM:
_[M*o0[@W
3.镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。 7XrXx:*a5
4.饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。 ()%No tN;
$I}7 EI
?QR13l(
gqw
]L>Z
================================================================= VEFUj&t;xW
^N# z&oh
相关产品推荐： PaIE=Q4gJ
!
X5n'1&
{{ N*/ E^
