\Ph]*% 马上要高考了，基本上这几天是放松时间，不宜在学习了
，不过也可以在学习中的间隙伸伸腰
、踢踢腿、做做深呼吸等。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的
，从考生的实际情况看
，考生晚锻炼比早锻炼好。早锻炼虽然空气好，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调适过程，却可避免这种情况出现。
5qGGu.$Ihi 有意识地转移注意力也是减轻心理压力的有效途径
。放学后泡泡热水澡、与朋友聊天等都是宣泄自己压抑情绪的好方法。此外，还可以进行左右脑思维的自主转移
，考生可将文理科交叉学习，可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
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OMW+{ 面对高考有的家长比考生都紧张，应该怎么办？
v Xc!Zg~ 家长在孩子高考前的一言一行、一举一动都会通过暗示
、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态。因此高考前不仅孩子要调整好心态，家长也要调整好心态
。在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。
P?xA$_+ 6F,/ w: 高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态
。我建议在高考前家长要经常跟孩子聊聊天、谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼都说出来
，只要苦恼都说出来了，心理调节就成功了一半。
