6款美食提高睡眠质量 轻松告别失眠转发(18) 评论(19) 10月16日 11:40 ;(}V"i7Hu
失眠不是病，但是困扰起来拿人命。还在用数绵羊要呼唤睡眠，那你就out了。其实，治愈失眠很简单，只要从饮食着手，就能促进睡眠，还你一帘幽梦。下面为大家分享6款治愈失眠美食，熊猫眼的你赶紧来看看吧。 3_q3Bk
N41 R
JoSJH35=:
t< n"-Tqu
莲心茶 kD[ r.Dma
做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 @y31NH(
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。 nI0[;'Hn,
waKT{5k
@-OnHE
$ "Bh]-
百合粥 KRjV}\}
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 pHoEa7:
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 4e;QiTj
Bo5ZZY
酸枣仁粥 J<Pw+6B~
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。 8( b tZt
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦 L. ]$6Q0
z"*/mP2
&sF^F
gg{
7z~_/mAI
o!Rd ^
栗子龙眼粥 -R{V-
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。 'W
a,OFd\8
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 xV%6k{_:G
s i4don
茶叶加酸枣仁 c*UvYzDZL
做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。 &CwFdx:Ff
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。 qH['09/F6
r=c<--_@
丹参冰糖水 `Y?87f :SP
做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。 N 25V ]
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。 |AC1\)2tT
;;A2!w{}[i
失眠饮食要求： '_b.\_s-d
1.补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。 e L.(p
k^<
2.适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。 /*|oL# hK
s|y:UgD
~{}#
)gGU
y*MF&mQ[
Y<0 4RV
3.镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。 f@co<iA
4.饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。 U \rh [0
b~-%c_
y,pZTlE
#lU9yv
================================================================= N?X~ w <
}-~T
<egF
相关产品推荐： |pa$*/!NT
LL$_zK{
gl).cIp w
