冬季是一个温馨的季节,在家里面吃着热烘烘的家常减肥食谱,减肥瘦身,是一件很美妙的事情。一起来看看下面三款减肥食谱吧,记得跟家人一下享用哦。
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\0=1P: '0$[Ujc 1.香菇豆腐 AHD%6 \$ 原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
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>e a 制作方法:
pDq_nx9 (1)将豆腐切成四方小块,中心挖空;
iQ"F`C (2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;
I8;[DP9 (3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。
i O|,,;_ 功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。
BIf].RY 5w{pX1z1 2.枸杞烧鲫鱼 ~R
AH -] 原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
Y mjS!H 制作方法:
mM{v>Em2K# (1)将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;
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(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;
k+M-D~@5H (3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精即可食。
%<|KJb4? 功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。
l*H"]6cXRL O9)}:++T 3.木耳豆腐汤 &)jZ|Q~ 原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗
K)\gbQ| 制作方法:
'k Z1&_{ (1)先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;
Z`c{LYP,y" (2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
#de^~ 功效:黑木耳及豆腐均为减肥食品,可降低胆固醇。
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x.Ml~W[ 文章出处 :上海青大实训 }c5`~ LLK